АКАДЕМИЯ ИЗНУТРИ | Треугольник Карпмана или как не заблудиться в трех соснах?

Автор – АНКОР (старший куратор «АКАДЕМИИ Новой Земли») 

Работая со своей личностью, а также, наблюдая за студентами «АКАДЕМИИ НЗ», я заметила, что очень трудно изменить стереотипы поведения в схожих ситуациях, особенно в отношениях с близким кругом людей. Это похоже на бег по замкнутому кругу – как бы мы не хотели научиться управлять своей реальностью, меняя себя, мы часто возвращаемся на рельсы старого сценария, удивляясь, почему ничего не меняется. Поэтому возникла идея еще раз проанализировать, что мешает выйти в свободное плавание по океану возможностей, а не стоять на месте и ждать, что когда-нибудь возможности сами приплывут в нашу бухту. Предвосхищаю, что у кого-то эта статья вызовет отторжение, потому что местами ваша личность будет сопротивляться и бунтовать, но если быть честным с собой, то будет понятен путь выхода из многих неприятных ситуаций.

Психоаналитик Стивен Карпман в 1968 г описал самую распространенную модель взаимоотношений между людьми, и назвал эту модель Треугольником. Почему треугольник, ведь эта модель применима для отношений двух или целой группы людей? Дело в количестве ролей, которыми периодически меняются участники, а их всего три: Жертва, Преследователь-диктатор и Спасатель. Рассмотрим, как чувствуют и ведут себя люди, играющие в эти роли.

Жертва. Для жертвы жизнь – это страдание. Все к ней несправедливы, она устает и не справляется. Ей то обидно, то страшно, то стыдно. Она завидует и ревнует. Ей не хватает ни сил, ни времени, ни желания сделать что-то для улучшения своей жизни. Она инертна. Она боится жизни и ждет от нее только плохого.

Преследователь-диктатор. Он тоже смотрит на жизнь как на врага и источник проблем. Он напряжен, раздражен, зол и боится. Он не может забыть прошлые проблемы и постоянно пророчит новые беды в будущем. Он контролирует и критикует ближних, чувствует невыносимый груз ответственности и очень от этого устает.

Спасатель. Он испытывает жалость к жертве и злость к диктатору. Он считает себя на голову выше прочих и упивается осознанием своей миссии. Но на самом деле никого не спасает, потому что никто его об этом не просил. Его нужность – иллюзия, а цель его действий и советов – самоутверждение, а не реальная помощь.

Чтобы разобраться, почему, даже осознавая себя в одной из ролей, так трудно выйти из этой игры? Нашла интересное определение слову «игра» у Эрика Берна, знаменитого психолога, написавшего популярную книгу «Игры, в которые играют люди»: «…Игра – это патологический способ структурирования времени, способствующий усилению и подтверждению сценария (патологического)…»

Если сказать проще, то игра – это уход от реальности, закрывание своих истинных чувств маской, ролью, другими словами – вид психологической защиты. Это происходит тогда, когда человек не готов работать над собой, не хочет смотреть реальности в глаза и пытается от нее сбежать.

Чтобы выйти из замкнутого треугольника Карпмана, нужно понять свою глубинную мотивацию, первичные и вторичные выгоды от этой игры. Давайте попытаемся?

Жертва. Основное мета-сообщение (то, что человек транслирует своим поведением, внешностью, мимикой в этот мир) – это «Пни меня!» Наверное, каждый вспомнит таких людей, которые вызывают неосознанное желание поступить с ними грубо, накричать, а потом мучиться совестью (если она не спит). Казалось бы, зачем взрослому человеку в здравом уме играть в Жертву? Одна из причин может оказаться в детстве, так как для маленького ребенка важно получать одобрение, так называемое «поглаживание». Но и у взрослых людей присутствует эго-состояние Ребенок. Отсюда, в любом возрасте «поглаживания» от других людей остаются важны – это принятие других, похвала, признание, статус в обществе, таким образом мы получаем обратную связь от окружающих, подтверждая свою самооценку. И, если в детстве ребенок не получал достаточно положительных «поглаживаний», то он попытается получить хоть какое-то внимание со стороны взрослых, пусть даже отрицательные «поглаживания».

В психике маленького человечка есть простое правило: любое внимание лучше, чем безразличие, потому что безразличие ассоциируется с ненужностью и смертью. Если ребенок вынужден изо дня в день своими истериками и капризами привлекать внимание окружения таким деструктивным способом, то он может вырасти в человека, которому выгодно играть в роль Жертвы, транслировать «Пни меня!», потому что так он уже привык получать социальные «поглаживания», а значит, его замечают, и он жив. Если рассмотреть это с энергетической точки зрения, то таким образом человек привыкает получать энергию с других людей, то есть горизонтальное питание, если связь со своей вертикалью нарушена или неосознаваема.

Человек в роли Жертвы не готов взять ответственность за свою жизнь, именно поэтому ему крайне выгодно находиться в такой позиции, и он всегда может сказать, что есть кто-то или что-то, виновное в его неудачах. Давайте поразмышляем – если у человека нестабильная самооценка, а значит – он зависит от мнения окружающих, а сам в себе не видит ресурса и внутреннего стержня, то ему действительно страшно самому принимать решения и страшно брать за них ответственность. Малейшую ошибку он воспринимает крайне болезненно, из-за чего он будет считать себя неудачником, поэтому его психика подбрасывает такую защиту – перенос ответственности на другого. Приведу простой пример, в котором читатель может узнать себя: Вы опоздали на встречу, так как такси приехало позже. У Жертвы это звучит так: Я опоздал не потому, что сам не позаботился вызвать пораньше такси, а потому что такси опоздало, то есть виноват водитель.

Преследователь. Давайте подумаем, какую выгоду может получать человек в роли Преследователя? Если у человека есть внутреннее напряжение и агрессия по отношению к себе или другим людям, но он не готов ее проработать или проявлять в тот же момент, когда оно возникает, то Жертва – это прекрасная возможность выместить эту агрессию (он же сам своей трансляцией «Пни меня!» призывает к этому).  Таким образом, Преследователь так же использует психологическую защиту – перенаправление своей агрессии на кого-то, вместо того, чтобы ее проработать. Иногда сам может стать жертвой, когда вымещает свою агрессию на более сильного соперника. Преследователь также может выступать в пассивной роли, даже неожиданно для себя: например, человек делает обычное свое действие без намерения кого-то обидеть, а Жертва через свои фильтры восприятия может воспринять эти действия как агрессивные.

Спасатель. Жертве нужны зрители, чтобы, многократно повторив о своей тяжелой судьбинушке, самой поверить, что так и есть – виноват кто угодно, только не он. И Спасатель соглашается выступить в качестве этого зрителя и заступника, являясь еще одним энергетическим донором для Жертвы. Какая же выгода у самого Спасателя? Давайте вспомним себя, когда у нас возникало желание помочь другому человеку. Задайте себе вопрос – а что происходило в этот момент в вашей жизни? Все ли внутренние проблемы были закрыты, все ли сферы жизни были успешны, была ли ваша помощь от избытка? Будет ли успешный и самодостаточный человек ходить и раздавать советы и причинять добро, когда его не просят? В том то и соль, что Спасатель, сам того не понимая, переводит фокус внимания с себя на другого человека, он просто бежит от себя и решения собственных проблем, от собственной неудовлетворенности собой, от собственной низкой самооценки. Согласитесь, что самоутверждаться за счет других намного проще, чем встретиться лицом к лицу с собственными внутренними конфликтами.

Самое неприятное во всем этом – это то, что самые искренние и благие намерения Спасателя причинить добро могут привести совершенно к неожиданному результату: происходит обесценивание того человека, которому пытались помочь, неверие в его собственный потенциал, и подсознательное возвышение над спасаемым (речь не идет о критических ситуациях, когда помощь человеку реально нужна). Психологи и коучи, в отличие от Спасателя, в первую очередь возвращают ответственность за события самому человеку, и, во-вторых – направляют человека, чтобы он сам начал разбираться в себе, в своих глубинных ценностях, смог принять себя, а после этого помогают наметить его собственные шаги к изменениям. В этом состоит различие между спасательством и реальной помощью.

И еще Спасателю бывает обидно, когда он искренне принимал участие в судьбе Жертвы, делясь с ним своими ресурсами и временем, стараясь вытащить Жертву из болота, но Жертве не нужно быть спасенной, ей нужно, чтобы ее спасали (читай- давали энергию и внимание). У Жертвы всегда найдется миллион причин, почему ваши советы ей не походят.

Еще один феномен Треугольника Карпмана – это то, что люди в нем часто меняются ролями. Как это происходит? Например, Жертва обращается к Спасателю за порцией сочувствия, а Спасатель либо сам не в ресурсе, либо не разделяет позицию Жертвы по этому вопросу. И тогда может произойти следующее: Жертва может стать Преследователем, обвинит своего благодетеля в отсутствии помощи и поставит своего бывшего Спасателя в роль Жертвы, который в свою очередь найдет третью сторону и будет жаловаться: «Представляешь, я того спасал и все ему делал, а он – неблагодарный, ему все мало…» Другой вариант, когда Спасатель становится Преследователем, срываясь на Жертву, когда видит, что вся его помощь тщетна. И так игра может продолжаться до бесконечности, потому что эти роли нужны каждому участнику.

Задумайтесь – интересно ли вам еще играть в эти игры? Если нет, то для начала нужно осознать свои характерные роли, честно признавшись себе в этом. Какие психологические защиты встроены в вашу личность, и какие вопросы вы боитесь себе задать? Это важный шаг – осознания, с него начнется постепенный выход из ролей. Если поставить себе цель выбраться из Треугольника и шаг за шагом следовать к ней, изменения не заставят себя ждать. У вас появится больше времени и сил, станет легче дышать и интереснее жить.

Чтобы выйти из позиции Жертвы, ей нужно взрастить в себе Автора и перестроить энергетическое питание с горизонтального (от других людей) на вертикальное (от своего Источника). Автор – это тот, кто берет на себя ответственность за свои действия и решения, он знает, что во многом может влиять на свою жизнь, с самооценкой у него все в порядке. Совершать ошибки для него легко, потому что считает это опытом и обратной связью. Вместо сетования на судьбу человек справляется с ситуациями, но испытывает не изнеможение, а азарт и удовлетворение.

Преследователю нужно разобраться со своей внутренней неудовлетворенностью и агрессией, трансформируя их в принятие себя. А также – пересмотреть и проработать ситуации, которые приводили в прошлом к внутренним конфликтам.

Спасателю важно сфокусировать свое внимание на себе, найти те сферы, где в его жизни требуется проработка, чтобы наступило ощущение равновесия и самодостаточности. В спокойном состоянии вам будет легче сказать «нет» тем, кто видит в вас «жилетку» для выплеска негатива и источник халявных ресурсов, а своим цветущим видом вы будете мотивировать других следовать вашему опыту.

С одной стороны – просто, а с другой – не всегда легко перестраивать привычное взаимодействие и энергообмен с людьми. В этом случае – главное понять свои приоритеты – вы хотите быть собой и принимать активное участие в своей реальности, либо жить в масках и быть втянутым в кем-то выстроенные сценарии? Если первый вариант, то ждем вас в «АКАДЕМИИ Новой Земли», а Мастера и Кураторы групп вам в этом помогут!

С любовью и уважением,
АНКОР